Safety First: Ergonomics

by Kathryn Deen Jun 20, 2025, 07:30 AM

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Ergonomics

As waste and resource management professionals, many of us regularly climb in and out of collection vehicles, lift heavy objects, bend, and perform other physically demanding tasks. These repeated movements can take a toll on the body over time. Ergonomics involves designing work tasks to match the capabilities of workers, helping to prevent or reduce the risk of injuries like work-related musculoskeletal disorders (WMSDs). 

Use the strategies below to help prevent injury and promote a safer work environment: 

  • Check the load first: Before lifting, check the weight to make sure you can safely lift the load or if you need additional help, and ensure the contents are stable and evenly balanced.
  • Clear your path: Remove obstacles such as water, litter, or debris from the route where you’ll be moving the load.
  • Lift safely: Avoid twisting or bending to the side while lifting. These movements increase your risk of strain.
  • Use proper gloves: Wear well-fitting gloves made from materials that don’t require extra force to grip. Wearing multiple pairs of gloves can decrease your grip strength by up to 60%.
  • Take breaks: When performing repetitive motions, take short, frequent breaks to reduce muscle fatigue.
  • Alternate tasks: Whenever possible, rotate between heavy and light tasks to reduce strain on specific muscle groups.
  • Speak up: If you’re experiencing fatigue, discomfort, or pain due to forceful or repetitive tasks, report it to your supervisor right away.

It’s critical to respond to physical discomfort or pain at work, as ignoring these signs can lead to serious musculoskeletal injuries. Risk factors include awkward postures, holding the same position for long periods, or applying pressure to sensitive areas during a task. Always stay tuned in to how your body feels during work and take steps to protect your long-term health. 

Sources: CCOHS, NIOSH, DIR 

Ergonomía

Como profesionales de la gestión de residuos y recursos, muchos de nosotros regularmente subimos y bajamos de vehículos de recolección, levantamos objetos pesados, nos agachamos y realizamos otras tareas físicamente exigentes. Estos movimientos repetitivos pueden afectar al cuerpo con el paso del tiempo. La ergonomía implica el diseño intencional de las tareas laborales para que coincidan con las capacidades de los trabajadores, ayudando a prevenir o reducir el riesgo de lesiones como los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSD).

Utilice las siguientes estrategias para ayudar a prevenir lesiones y promover un entorno de trabajo más seguro:

  • Compruebe la carga primero: Antes de levantar la carga, compruebe el peso para asegurarse de que puede levantarla de forma segura o si necesita ayuda adicional, y asegúrese de que el contenido esté estable y equilibrado de manera uniforme.
  • Despeje el camino: Retire los obstáculos, como agua, basura o escombros, de la ruta por la que va a transportar la carga.
  • Levante la carga de forma segura: Evite girar o inclinarse hacia un lado mientras levanta la carga. Estos movimientos aumentan el riesgo de sufrir distensiones.
  • Utilice guantes adecuados: Use guantes bien ajustados fabricados con materiales que no requieran fuerza adicional para agarrar. Usar varios pares de guantes puede reducir la fuerza de agarre hasta en un 60%.
  • Tome descansos: Al realizar movimientos repetitivos, tome descansos cortos y frecuentes para reducir la fatiga muscular.
  • Alterne las tareas: Siempre que sea posible, alterne entre tareas intensas y ligeras para reducir la tensión en grupos musculares específicos.
  • Exprese su malestar: Si experimenta fatiga, malestar o dolor debido a tareas extenuantes o repetitivas, infórmeselo a su supervisor de inmediato.

Es fundamental responder al malestar físico o al dolor en el trabajo, ya que ignorar estos signos puede provocar lesiones musculoesqueléticas graves. Los factores de riesgo incluyen posturas incómodas, mantener la misma posición durante períodos prolongados o aplicar presión en zonas sensibles durante una tarea. Manténgase siempre atento a cómo se siente su cuerpo durante el trabajo y tome medidas para proteger su salud a largo plazo.

Fuentes: CCOHS, NIOSH, DIR

Ergonomie

En tant que professionnels de la gestion des déchets et des ressources, bon nombre d’entre nous montent et descendent régulièrement de véhicules de collecte, soulèvent des objets lourds, se penchent et effectuent d’autres tâches physiquement exigeantes. Ces mouvements répétés peuvent avoir des conséquences néfastes sur le corps au fil du temps. L’ergonomie consiste à concevoir des tâches de travail adaptées aux capacités des travailleurs, contribuant ainsi à prévenir ou à réduire le risque de blessures telles que les troubles musculo-squelettiques liés au travail (TMSLT).

Utilisez les stratégies ci-dessous pour aider à prévenir les blessures et promouvoir un environnement de travail plus sûr :

  • Vérifiez d’abord la charge : Avant de soulever, vérifiez le poids pour vous assurer que vous pouvez soulever la charge en toute sécurité ou si vous avez besoin d’aide supplémentaire, et assurez-vous que le contenu est stable et uniformément équilibré.
  • Dégagez votre chemin : Retirez les obstacles tels que l’eau, les déchets ou les débris de l’itinéraire sur lequel vous déplacerez la charge.
  • Soulevez en toute sécurité : Évitez de vous tordre ou de vous pencher sur le côté pendant le levage. Ces mouvements augmentent votre risque de tension.
  • Utilisez des gants appropriés : Portez des gants bien ajustés fabriqués à partir de matériaux qui ne nécessitent pas de force supplémentaire pour saisir. Le port de plusieurs paires de gants peut diminuer votre force de préhension jusqu’à 60 %.
  • Prenez des pauses : Lorsque vous effectuez des mouvements répétitifs, faites des pauses courtes et fréquentes pour réduire la fatigue musculaire.
  • Tâches alternatives : Dans la mesure du possible, alternez entre les tâches lourdes et légères pour réduire la tension sur des groupes musculaires spécifiques.
  • Demandez de l’aide : Si vous ressentez de la fatigue, de l’inconfort ou de la douleur en raison de tâches exigeantes ou répétitives, signalez-le immédiatement à votre superviseur.

Il est essentiel de réagir à l’inconfort physique ou à la douleur au travail, car ignorer ces signes peut entraîner de graves blessures musculo-squelettiques. Les facteurs de risque comprennent des postures inconfortables, le maintien de la même position pendant de longues périodes ou l’application d’une pression sur des zones sensibles pendant une tâche. Restez toujours à l’écoute de ce que ressent votre corps pendant le travail et prenez des mesures pour protéger votre santé à long terme.

Sources : CCHST, NIOSH, DIR