Safety First: Dehydration Prevention

Hydration is an important defense against dehydration. As you work, your body heats up and sweats in an effort to cool itself, which in turn can lead to dehydration. Educating workers on dehydration is essential to prevent heat illness and injury on the job.  

• Drink at least one cup of water every 15–20 minutes when working in the heat. Don’t wait until you feel thirsty.
• Avoid drinking more than 48 ounces (1½ quarts) of fluid per hour, as overhydration can lead to a serious medical condition.
• Keep a sealable bottle of cool water nearby so you can hydrate continuously throughout your shift.
• Make sure to take your scheduled meal breaks. Eating helps replace electrolytes lost through sweat.
• Start hydrating before your shift begins. Staying ahead of dehydration makes it easier to maintain healthy fluid levels throughout the day.
• Even if you don’t feel thirsty, drink water regularly.
• After your shift, continue to hydrate, especially if you’ve been working in a hot environment. This helps your body recover and reduces strain from dehydration.
• There are many misconceptions around the safety of drinking cold water, but whether it’s cold, cool, or room-temperature, drinking water in any form helps prevent dehydration.

Stay safe and cool this summer by keeping up with hydration on the job. Your body will thank you!

Prevención de la deshidratación

La hidratación es una defensa importante contra la deshidratación. A medida que trabaja, su cuerpo se calienta y suda en un intento de enfriarse, lo que a su vez puede provocar deshidratación. Educar a los trabajadores sobre la deshidratación es esencial para prevenir enfermedades y lesiones causadas por el calor en el trabajo.

Lea nuestros consejos a continuación para prevenir la deshidratación:

• Beba al menos un vaso de agua cada 15–20 minutos cuando trabaje condiciones de calor. No espere hasta tener sed.
• Evite beber más de 48 onzas (1½ cuartos) de líquido por hora, ya que la sobrehidratación puede provocar una condición médica grave.
• Mantenga cerca una botella de agua fría con cierre hermético para poder hidratarse continuamente durante su turno.
• Asegúrese de tomar los descansos programados para comer. Comer ayuda a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
• Comience a hidratarse antes de que comience su turno. Prevenir la deshidratación hace que sea más fácil mantener niveles saludables de líquidos durante todo el día.
• Aunque no tenga sed, beba agua regularmente.
• Después de su turno, continúe hidratándose, especialmente si ha estado trabajando en un ambiente caluroso. Esto ayuda a que su cuerpo se recupere y reduce la tensión causada por la deshidratación.
• Existen muchos conceptos erróneos sobre la seguridad de beber agua fría, pero, ya sea fría, fresca o a temperatura ambiente, beber agua en cualquiera de sus formas ayuda a prevenir la deshidratación.

Manténgase seguro y fresco este verano manteniéndose hidratado en el trabajo. ¡Su cuerpo se lo agradecerá!

Fuente: OSHA

Prévention de la déshydratation

L'hydratation est une défense importante contre la déshydratation. Pendant que vous travaillez, votre corps se réchauffe et transpire pour tenter de se refroidir, ce qui peut à son tour entraîner la déshydratation. Il est essentiel de sensibiliser les travailleurs à la déshydratation afin de prévenir les maladies et les blessures liées à la chaleur au travail. 

Lisez nos conseils ci-dessous pour prévenir la déshydratation :

• Buvez au moins une tasse d’eau toutes les 15 à 20 minutes lorsque vous travaillez à la chaleur. N'attendez pas d'avoir soif.
• Évitez de boire plus de 48 onces (1,5 litre) de liquide par heure, car une surhydratation peut entraîner un problème médical grave.
• Gardez une bouteille d’eau fraîche refermable à proximité afin de pouvoir vous hydrater tout au long de votre quart de travail.
• Assurez-vous de prendre vos pauses repas prévues. La nourriture aide à remplacer les électrolytes qui sont perdus dans la transpiration.
• Commencez à vous hydrater avant de commencer votre quart de travail. En évitant la déshydratation, il est plus facile de maintenir une hydratation adéquate tout au long de la journée.
• Même si vous n’avez pas soif, buvez de l’eau régulièrement.
• Après votre quart de travail, continuez à vous hydrater, surtout après avoir travaillé dans un environnement chaud. Cela permet à votre corps de récupérer et réduit la tension due à la déshydratation.
• Il existe de nombreuses idées fausses concernant la sécurité de la consommation d’eau froide, mais qu’elle soit froide, fraîche ou à température ambiante, l’eau sous quelque forme que ce soit aide à prévenir la déshydratation.

Restez en sécurité et au frais cet été en restant hydraté au travail. Votre corps vous en remerciera!

Source :  OSHA