Safety First: Drivers

According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), truck drivers are more likely to be overweight compared to other workers in the US, and diabetes is also more common in truck drivers. 

To help drivers stay healthy on the job, consider the following tips:

• Get your steps in. Walking around a tractor trailer 33 times equals approximately one mile. When possible, take a short walk while your load is being unloaded.
• Make healthier food choices. Drivers are often pressed for time, leading them to choose quick or inexpensive foods for energy. 
  • Avoid salty food and increase your intake of vegetables, fruits, and other high-fiber foods. Instead of reaching for a candy bar, try healthier alternatives like carrots and ranch or other nutritious snacks.
• Stretch regularly. Sitting for long periods in an uncomfortable seat can increase the risk of back pain and injury. During breaks and after each shift, practice stretching exercises to loosen tight muscles and maintain mobility.
• Be aware of sleep apnea. A study conducted by the University of Pennsylvania and sponsored by the Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) and the American Transportation Research Institute found that nearly one-third of commercial truck drivers have mild to severe sleep apnea, a breathing-related sleep disorder that causes poor sleep and daytime drowsiness. 
• Limit sun exposure. Wear sunscreen and long sleeves to protect your face and forearms from excessive sun exposure to your face and forearms, especially when resting your arm on the door with the window down.
• Prioritize sleep. Aim for 7-8 hours of sleep each night.
• Schedule medicine carefully. Ensure that prescription and over-the-counter medications are not causing drowsiness by scheduling them appropriately.

The collection and transfer of waste are essential services that help keep communities clean and maintain waste management systems around the world. Drivers play a critical role in our industry, and it is important to prioritize your health and safety on and off the job.

Sources: CDC, Penske, FMCSA

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los conductores de camiones tienen más probabilidades de tener sobrepeso en comparación con otros trabajadores de EE. UU., y la diabetes también es más común en los conductores de camiones. 

Para ayudar a los conductores a mantenerse saludables en el trabajo, considere los siguientes consejos:

• Dé sus pasos diarios. Caminar alrededor de un camión remolque 33 veces es igual a caminar aproximadamente una milla. Cuando sea posible, camine un poco mientras se descarga la carga. 
• Elija opciones de alimentación más saludables. Los conductores a menudo están apurados y esto les hace elegir alimentos rápidos o económicos para la energía.
  • Evite los alimentos salados y aumente la ingesta de vegetales, frutas y otros alimentos con alto contenido de fibra. En lugar de comerse una barrita dulce, pruebe alternativas más saludables como zanahorias y rancho u otros aperitivos nutritivos.
• Estírese con regularidad. Estar sentado por mucho tiempo en un asiento incómodo puede aumentar el riesgo de dolor y lesiones de espalda. Durante los descansos y después de cada turno, haga ejercicios de estiramiento para aflojar los músculos contraídos y mantener la movilidad.
• Tenga en cuenta la apnea del sueño. Un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania y patrocinado por la Administración Federal de Seguridad de Autotransportistas (FMCSA) y el Instituto de Investigación de Transporte de Estados Unidos encontró que casi un tercio de los conductores de camiones comerciales tienen apnea del sueño de leve a grave, un trastorno del sueño relacionado con la respiración que causa un sueño deficiente y somnolencia diurna. 
• Limite la exposición al sol. Use protector solar y mangas largas para proteger su cara y antebrazos de una exposición excesiva del sol en su cara y antebrazos, especialmente si apoya el brazo en la puerta cuando baja la ventanilla.
• Priorice el sueño. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
• Programe sus medicamentos cuidadosamente. Programe tomar sus medicamentos recetados y sin receta con cuidado para que no le provoquen somnolencia.

La recolección y transferencia de residuos son servicios esenciales que ayudan a mantener las comunidades limpias y mantener los sistemas de gestión de residuos en todo el mundo. Los conductores desempeñan un papel fundamental en nuestra industria y es importante dar prioridad a su salud y seguridad dentro y fuera del trabajo.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les camionneurs sont plus susceptibles d’avoir un excès de poids, et le diabète est également plus fréquent chez les camionneurs. 

Pour aider les conducteurs à rester en bonne santé au travail, tenez compte des conseils suivants :

• Marchez. Faire le tour d’une semi-remorque 33 fois équivaut à environ un mile. Dans la mesure du possible, faites une courte marche pendant le déchargement. 
• Faire des choix alimentaires plus sains. Les conducteurs sont souvent pressés par le temps, ce qui les conduit à choisir des aliments rapides ou peu coûteux pour obtenir de l’énergie.
  • Évitez les aliments salés et augmentez votre consommation de légumes, de fruits et d’autres aliments riches en fibres. Au lieu de choisir une barre chocolatée, essayez des alternatives plus saines comme des carottes et du ranch ou d’autres collations nutritives.
• Étirez-vous régulièrement. Rester assis pendant de longues périodes dans un siège inconfortable peut augmenter le risque de maux de dos et de blessures. Pendant les pauses et après chaque quart de travail, pratiquez des exercices d’étirement pour détendre les muscles tendus et maintenir la mobilité.
• Soyez conscient de l’apnée du sommeil. Une étude menée par l’Université de Pennsylvanie et parrainée par la Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) et l’American Transportation Research Institute a révélé que près d’un tiers des camionneurs commerciaux souffrent d’apnée du sommeil légère à sévère, un trouble du sommeil lié à la respiration qui cause un sommeil insuffisant et une somnolence diurne. 
• Limitez l’exposition au soleil. Portez un écran solaire et des manches longues pour protéger votre visage et vos avant-bras contre une exposition excessive au soleil, en particulier lorsque vous posez votre bras sur la porte avec la fenêtre baissée.
• Donnez la priorité au sommeil. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.
• Prévoyez prudemment les médicaments. Assurez-vous que les médicaments sur ordonnance et en vente libre ne provoquent pas de somnolence en les planifiant de manière appropriée.

La collecte et le transfert des déchets sont des services essentiels qui aident à maintenir la propreté des collectivités et à maintenir les systèmes de gestion des déchets dans le monde. Les conducteurs jouent un rôle essentiel dans notre secteur, et il est important de donner la priorité à votre santé et à votre sécurité au travail et ailleurs.