Safety First: Daylight Savings Ends

Available in Spanish or French Canadian

Daylight Savings Ends

As Daylight Savings ends on November 3 in the US and Canada, don't forget to turn your watch back one hour—and consider using that extra hour to catch up on sleep. According to a National Safety Council (NSC) survey, 43% of working adults admit to sleeping less than seven hours a day. For solid waste and resource management professionals handling complex materials and heavy machinery for long hours, this sleep deficit can dangerously impair vision and coordination, often without immediate awareness.

You may not realize you're fatigued until you begin falling asleep, and the impairment can be dangerous. Most drowsy-driving crashes occur between midnight and 6 a.m. or in the late afternoon, often involving solo drivers on rural roads and highways. To stay safe, take extra care to drive alertly both before and after work.

Check out the tips below to ensure better rest:

• Try to avoid looking at any screens within the hour before you go to sleep.
• Avoid hitting snooze repeatedly. Set alarms at a reasonable time.
• Create a relaxing bedtime routine to naturally calm your mind and body before bed. Aromatherapy, warm showers, journaling, mindfulness, and stretching are good options to start off!
• Check that your bedroom temperature is neither too warm nor too cold.
• Try to go to bed and wake up at the same time every day.
• Consider cutting back on alcohol, nicotine, and caffeine, as they can interfere with healthy sleep.

Getting enough rest is a shared responsibility for all working adults—not just on the job, but in every part of our lives. Prioritizing restorative sleep boosts mood, energy levels, and supports healthy brain function. Remember to set your clock back—and make the most of that extra hour by prioritizing healthy sleep habits!

Source: NSC, Parkinson’s Foundation, NHTSA

Hoy finaliza el horario de verano en Estados Unidos y Canadá así que no olvide retrasar su reloj una hora—y trate de aprovechar esa hora extra para recuperar algo de sueño. Según una encuesta del Consejo Nacional de Seguridad (NSC), el 43% de los adultos que trabajan admiten dormir menos de siete horas al día. Para los profesionales de gestión de recursos y residuos sólidos que manipulan materiales complejos y maquinaria pesada durante largas horas, este déficit de sueño puede perjudicar peligrosamente la visión y la coordinación, a menudo sin uno darse cuenta de inmediato.

Es posible que no se dé cuenta de que está fatigado hasta que comience a quedarse dormido, y esto puede ser un impedimento peligroso. La mayoría de los accidentes causados por conducir con sueño ocurren entre la medianoche y las 6 de la mañana o al final de la tarde, y a menudo involucran a conductores solos en carreteras y autopistas rurales. Para mantenerse seguro, tenga especial cuidado y conduzca con atención tanto antes como después del trabajo. 

Vea los siguientes consejos para garantizar un mejor descanso:

• Intente evitar mirar pantallas una hora antes de irse a dormir.
• Evite pulsar el botón de repetición del despertador repetidamente. Ponga las alarmas a una hora razonable.
• Cree una rutina relajante a la hora de irse a la cama para calmar naturalmente su mente y su cuerpo antes de acostarse. ¡La aromaterapia, las duchas tibias, escribir en un diario, los ejercicios de atención plena y los estiramientos son buenas opciones para comenzar!
• Compruebe que la temperatura del dormitorio no sea ni demasiado cálida ni demasiado fría.
• Intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
• Considere reducir el consumo de alcohol, nicotina y cafeína, ya que pueden interferir con un sueño saludable.

Descansar lo suficiente es una responsabilidad compartida por todos los adultos que trabajan, no sólo en el trabajo, sino en todos los aspectos de nuestra vida. Priorizar un sueño reparador mejora el estado de ánimo, los niveles de energía y favorece el funcionamiento saludable del cerebro. ¡Recuerde retrasar su reloj y aprovechar al máximo esa hora extra priorizando hábitos de sueño saludables!

Fuente: NSC, Parkinson’s Foundation, NHTSA

Aujourd’hui, alors que l’heure d’été se termine aux États-Unis et au Canada, n’oubliez pas de reculer votre montre d’une heure et pensez à utiliser ce temps supplémentaire pour profiter d’une heure de sommeil de plus. Selon une enquête du National Safety Council (NSC), 43 % des adultes qui travaillent admettent dormir moins de sept heures par jour. Les professionnels de la gestion des déchets solides et des ressources qui manipulent des matériaux complexes et des machines lourdes pendant de longues heures sont particulièrement touchés, car ce déficit de sommeil peut dangereusement altérer la vision et la coordination, souvent sans qu’on s’en rende compte immédiatement.

Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous êtes fatigué tant que vous ne commencez pas à vous endormir, et cela peut être dangereux. La plupart des accidents liés à la somnolence au volant surviennent entre minuit et 6 heures du matin ou en fin d’après-midi, et impliquent souvent des conducteurs seuls sur des routes rurales et des autoroutes. Pour rester en sécurité, prenez bien soin de conduire avec prudence avant et après le travail. 

Consultez les conseils ci-dessous pour vous assurer d’un meilleur repos :

• Essayez d’éviter de regarder un écran dans l’heure qui précède votre coucher.
• Évitez d’appuyer sur le bouton « snooze » à plusieurs reprises. Réglez les alarmes à une heure raisonnable.
• Créez une routine relaxante au coucher pour calmer naturellement votre esprit et votre corps avant de vous coucher. L’aromathérapie, une douche chaude, la rédaction d’un journal, la pleine conscience et les étirements sont de bonnes options pour commencer!
• Assurez-vous que la température de votre chambre n’est ni trop élevée ni trop basse.
• Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
• Envisagez de réduire votre consommation d’alcool, de nicotine et de caféine, car ils peuvent perturber un sommeil sain.

Se reposer suffisamment est une responsabilité partagée par tous les adultes qui travaillent, pas seulement au travail, mais dans tous les aspects de notre vie. En donnant la priorité à un sommeil réparateur, vous améliorez votre humeur et votre niveau d’énergie en plus de soutenir le bon fonctionnement de votre cerveau. N’oubliez pas de reculer votre horloge et de profiter au maximum de cette heure supplémentaire en privilégiant de saines habitudes de sommeil!

Source : NSC, Parkinson’s Foundation, NHTSA