News

Safety First: Mental Health Awareness Month

May 9, 2025

Available in Spanish or French Canadian

Mental Health Awareness Month

May is Mental Health Awareness Month. According to the Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS), mental health is a state of well-being in which a person understands their own abilities, can manage the normal stresses of life, work productively and meaningfully, and contribute to their community.

In the waste and resource management industry, our work is often physically demanding and requires continuous focus. Supporting our mental well-being is essential to staying healthy and productive.

Here are some practical tips to help improve and maintain your mental health:

Identify stress triggers. Try to pinpoint the sources of your stress. Where are you when it happens? Who's involved? How do you feel, and how do you react? Journaling over a few weeks can help you spot patterns of when you feel stress.
Start your day with intention. Take 10 minutes each morning to prioritize and organize your tasks. A clear plan can reduce overwhelm and increase focus.
Talk it out. Sharing your thoughts and feelings with trusted coworkers or friends can lead to valuable insights and support. Others may have faced similar challenges and can offer practical advice.
Set healthy boundaries. Protecting your personal time is key to maintaining balance.
Eat well and stay active. A balanced diet, exercise, and rest can help reduce stress. Find a physical activity that you enjoy, from walking to rollerblading, and try to incorporate it throughout your week.
Take time to nurture close relationships, and ensure you connect with family and friends regularly.
Create a realistic budget. Financial issues often create stress; budgeting can help set a limit to over-spending and can brighten the path to certain financial goals.
Manage your emotions in healthy ways. It’s important to find constructive outlets for feelings like anger, sadness, joy, or fear. Practicing mindfulness, even for just a few minutes a day, can help reduce tension and promote calm.
Allow yourself to take breaks. Give yourself permission to step away from your worries and be fully present—whether spending time with loved ones or enjoying a quiet evening at home.

Remember, support is available if you reach out. Speak with a trusted supervisor about developing a plan to manage workplace stress. Seeking help—from a counselor, online resources, or loved ones—is a sign of strength.

By making mental well-being a priority, we can all strive for a healthier balance of love, laughter, and life's challenges.

Sources: CCOHS, CCOHS²

Mes de Concientización sobre la Salud Mental

Mayo es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Según el Centro Canadiense de Salud y Seguridad en el Trabajo (CCOHS), la salud mental es un estado de bienestar en el que una persona comprende sus propias capacidades, puede manejar el estrés normal de la vida, trabajar de manera productiva y significativa y contribuir a su comunidad.

En la industria de gestión de recursos y residuos, nuestro trabajo a menudo es físicamente exigente y requiere una concentración continua. Cuidar de nuestro bienestar mental es esencial para mantenernos saludables y productivos.

Estos son algunos consejos prácticos para ayudarle a mejorar y mantener su salud mental:

Identifique los desencadenantes del estrés. Intente determinar las fuentes de su estrés. ¿Dónde está cuando sucede? ¿Quién está involucrado? ¿Cómo se siente y cómo reacciona? Llevar un diario durante varias semanas puede ayudarle a detectar patrones de cuándo siente estrés.
Empiece su día con intención. Tómese 10 minutos cada mañana para priorizar y organizar sus tareas. Un plan claro puede reducir la sobrecarga y aumentar la concentración.
Háblelo. Hablar de sus pensamientos y sentimientos con compañeros de trabajo o amigos de confianza puede darle perspectivas y apoyo valiosos. Es posible que otras personas hayan enfrentado desafíos similares y puedan ofrecer consejos prácticos.
Establezca límites saludables. Proteger su tiempo personal es clave para mantener el equilibrio.
Coma bien y manténgase activo. Una dieta equilibrada, ejercicio y descanso pueden ayudar a reducir el estrés. Encuentre una actividad física que disfrute, desde caminar hasta patinar, e intente incorporarla a lo largo de la semana.
Tómese tiempo para cultivar relaciones cercanas y asegúrese de conectarse con familiares y amigos regularmente.
Cree un presupuesto realista. Los problemas financieros a menudo generan estrés; la elaboración de un presupuesto puede ayudar a establecer un límite al gasto excesivo y puede allanar el camino para alcanzar ciertas metas financieras.
Maneje sus emociones de forma saludable. Es importante encontrar formas constructivas de canalizar sentimientos como la ira, la tristeza, la alegría o el miedo. Practicar la atención plena, aunque sea solo unos minutos al día, puede ayudar a reducir la tensión y promover la calma.
Permítase tomar descansos. Permítase alejarse de sus preocupaciones y estar completamente presente, ya sea pasando tiempo con sus seres queridos o disfrutando de una tarde tranquila en casa.

Recuerde que si usted lo pide, tiene apoyo a su disposición. Hable con un supervisor de confianza sobre cómo desarrollar un plan para manejar el estrés en el lugar de trabajo. Buscar ayuda (de un consejero, de recursos en línea o de seres queridos) es una señal de fortaleza.

Al hacer del bienestar mental una prioridad, todos podemos esforzarnos por lograr un equilibrio más saludable entre el amor, la risa y los desafíos de la vida.

Fuentes: CCOHS, CCOHS²

Mois de sensibilisation à la santé mentale

Mai est le mois de sensibilisation à la santé mentale. Selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST), la santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne comprend ses propres capacités, peut gérer le stress normal de la vie, travailler de manière productive et significative et contribuer à sa communauté.

Dans le secteur de la gestion des déchets et des ressources, le travail est souvent physiquement exigeant et nécessite une concentration continue. Soutenir notre bien-être mental est essentiel pour rester en bonne santé et productif.

Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à améliorer et à maintenir une bonne santé mentale :

Identifiez les déclencheurs de stress. Essayez d’identifier les sources de votre stress. Où êtes-vous lorsque cela se produit? Qui est impliqué? Comment vous sentez-vous et comment réagissez-vous? La tenue d'un journal pendant quelques semaines peut vous aider à repérer les schémas dans lesquels vous vous sentez stressé.
Commencez votre journée avec intention. Prenez 10 minutes chaque matin pour prioriser et organiser vos tâches. Un plan clair peut réduire le sentiment de surcharge et augmenter la concentration.
Parlez-en. Partager vos réflexions et vos sentiments avec des collègues ou des amis de confiance peut conduire à des réflexions et à un soutien précieux. D’autres ont peut-être été confrontés à des défis similaires et peuvent offrir des conseils pratiques.
Fixez des limites saines. La protection de votre temps personnel est essentiel pour maintenir l’équilibre.
Mangez bien et restez actif. Une alimentation équilibrée, de l’exercice et du repos peuvent aider à réduire le stress. Trouvez une activité physique que vous aimez, de la marche au patin à roues alignées, et essayez de l’intégrer tout au long de votre semaine.
Prenez le temps d’entretenir des relations étroites et assurez-vous de communiquer régulièrement avec votre famille et vos amis.
Créez un budget réaliste. Les problèmes financiers sont souvent source de stress; dresser un budget peut aider à fixer une limite aux dépenses excessives et peut éclairer le chemin vers certains objectifs financiers.
Gérez vos émotions de manière saine. Les sentiments tels que la colère, la tristesse, la joie ou la peur doivent trouver des exutoires constructifs. La pratique de la pleine conscience, ne serait-ce que quelques minutes par jour, peut contribuer à réduire les tensions et à favoriser le calme.
Permettez-vous de faire des pauses. Accordez-vous la permission de vous éloigner de vos inquiétudes et d'être pleinement présent, que ce soit en passant du temps avec vos proches ou en profitant d'une soirée tranquille à la maison.

N'oubliez pas que vous pouvez obtenir de l'aide si vous tendez la main. Discutez avec un superviseur de confiance pour élaborer un plan de gestion du stress au travail. Chercher de l'aide (auprès d'un conseiller, de ressources en ligne ou de proches) est un signe de force.

En faisant du bien-être mental une priorité, nous pouvons tous œuvrer à un équilibre plus sain entre l'amour, le rire et les défis de la vie.

Sources : CCHST, CCHST ²