Safety First: Proper Lifting

According to the US Occupational Safety and Health Administration (OSHA), back injuries make up one in five workplace injuries, with 75% of these occurring during lifting tasks. Back injuries are a significant source of disability, underscoring the importance of practicing proper lifting techniques and following safety protocols. 

• Stand as close to the load as possible. 
• Keep your head up and your shoulders back to maintain a straight back.
• Avoid twisting your torso while lifting. 
• Engage your core muscles as you push against the ground and straighten your legs.  
• Never lift a heavy item above shoulder-level. 
• Stretch and warm up your muscles beforehand to reduce the risk of injury.
• Breathe steadily. Don’t hold your breath while lifting, moving, and setting the load down.
• Bend at your hips and knees, squatting deeply as you prepare to lift.
• Do not carry a load that blocks your vision.

Remember, rushing the lifting process can lead to unsafe movements. Evaluate the task before you begin. Ask yourself if the object is too heavy, large, or awkward to lift alone, and if so, get help from a coworker. Proper preparation and smart lifting practices can greatly reduce your risk of injury. The ultimate goal is the same for everyone: work safely and return home healthy at the end of each shift.

Levantamiento correcto

Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de Estados Unidos (OSHA), una de cada cinco lesiones laborales está relacionada con lesiones de espalda, de las cuales el 75% se producen al levantar objetos. Las lesiones de espalda son una importante causa de discapacidad, lo cual destaca la importancia de utilizar técnicas de levantamiento correctas y seguir los protocolos de seguridad.

Tenga en cuenta estos consejos para asegurar un levantamiento correcto:

• Colóquese lo más cerca posible de la carga. 
• Mantenga la cabeza erguida y los hombros hacia atrás para mantener la espalda recta.
• Evite girar el torso mientras levanta la carga. 
• Contraiga los músculos del torso mientras empuja contra el suelo y estira las piernas. 
• Nunca levante objetos pesados por encima de la altura de los hombros. 
• Estire y caliente los músculos previamente para reducir el riesgo de lesiones.
• Respire con regularidad. No contenga la respiración mientras levanta, traslada y deposita la carga.
• Flexione las caderas y las rodillas, y agáchese completamente cuando se prepare para levantar la carga.
• No lleve una carga que obstaculice su visión. 

Tenga en cuenta que realizar el proceso de levantamiento con rapidez puede dar lugar a movimientos poco seguros. Antes de empezar, evalúe bien el tipo de tarea. Pregúntese si el objeto es demasiado pesado, grande o incómodo para levantarlo solo y, si es así, pida ayuda a un compañero de trabajo. La preparación adecuada y la adopción de prácticas de levantamiento inteligentes pueden reducir en gran medida el riesgo de lesiones. El objetivo final es el mismo para todos: trabajar con seguridad y regresar a casa sanos y salvos al final de cada turno.

Fuente: OSHA

Levage appropié

Selon la Occupational Safety and Health Administration (OSHA), les blessures au dos représentent une blessure sur cinq au travail, 75 % d’entre elles surviennent en soulevant des charges. Les blessures au dos sont une cause importante d’invalidité, ce qui souligne l’importance d’adopter des techniques de levage appropriées et de suivre les protocoles de sécurité.

Tenez compte de ces conseils pour lever des objets de façon sécuritaire :

• Tenez-vous aussi près de la charge que possible. 
• Gardez la tête haute et les épaules en arrière en maintenant votre dos bien droit.
• Évitez de tourner votre torse pendant que vous soulevez la charge. 
• Utilisez vos muscles abdominaux en maintenant vos pieds fermement au sol et redressez vos jambes. 
• Ne soulevez jamais un objet lourd au-dessus de vos épaules. 
• Prenez le temps de vous échauffer et d’étirer vos muscles pour réduire le risque de blessure.
• Respirez de façon continue. Ne retenez pas votre souffle lorsque vous soulevez, déplacez et posez la charge.
• Fléchissez les hanches et les genoux et accroupissez-vous pendant que vous vous préparez à soulever.
• Ne transportez pas de charge qui gêne votre vision.

N'oubliez pas que précipiter le processus de levage peut entraîner des mouvements non sécuritaires. Évaluez la tâche avant de commencer. Demandez-vous si l’objet est trop lourd, trop gros ou difficile à soulever seul et, si c’est le cas, demandez à un collègue de vous aider. Une préparation adéquate et des pratiques de levage intelligentes peuvent réduire considérablement votre risque de blessure. Le but ultime est le même pour tout le monde : travailler en toute sécurité et rentrer chez soi en bonne santé à la fin de chaque quart de travail.

Source : OSHA