Safety First: Drowsy Driving Prevention Week

Daylight Saving Time ends November 2. As we turn our clocks an hour earlier, it’s also the start of Drowsy Driving Prevention Week, November 2-8, in the US. This annual campaign raises awareness of the dangers of driving while sleep-deprived, encouraging people to get adequate rest to avoid accidents on the road. 

• The Dangers: You are three times more likely to be in an accident if you are fatigued, and crashes are the leading cause of workplace deaths. Drowsiness reduces the driver’s response time and ability to react. It also causes decreased awareness, tunnel vision, wandering thoughts, and shortened attention spans.
• The Signs: Signals that you may be drowsy on the road include trouble keeping your eyes open or your head up, frequent yawning, drifting off the road or out of your lane, changes in speed, tailgating, and missing traffic signals.
• What to Do: If you feel drowsy while driving, pull over to a safe place, rest, stretch, and/or drink a caffeinated beverage. Wait to resume driving until you feel alert and refreshed.
• Tips to Sleep Better: Make your room as dark as possible. Block outside sounds (try earplugs, a fan, or a noise machine). Keep the temperature cool. Stick to a regular sleep schedule. Eat healthily. Exercise at least three hours before bed. Avoid consuming caffeine and alcohol before bed. Develop a relaxing sleep ritual, like taking a bath, listening to music, and reading something calming.

Sources: NSC, NSC², OSHA

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Semana de la Prevención de la Conducción con Sueño

El horario de verano finaliza el 2 de noviembre. Al adelantar nuestros relojes una hora, también comienza en Estados Unidos la Semana de Prevención de la Conducción con Sueño que se celebra del 2 al 8 de noviembre. Esta campaña anual promueve la concientización sobre los peligros de conducir con falta de sueño y anima a las personas a descansar bien para evitar accidentes de tránsito. 

• Los peligros: Una persona tiene tres veces más probabilidades de sufrir un accidente si está fatigada, y los accidentes son la principal causa de muertes en el lugar de trabajo. La somnolencia reduce el tiempo de respuesta y la capacidad de reacción del conductor. También provoca disminución del nivel de alerta, pérdida de la visión periférica, desconcentración mental y lapsos de atención. 
• Las señales: Algunas señales de que puede estar somnoliento al volante incluyen dificultad para mantener los ojos abiertos o la cabeza erguida, bostezos frecuentes, desviarse de la carretera o del carril, cambios de velocidad, conducir demasiado cerca del vehículo de delante e ignorar las señales de tránsito. 
• Qué hacer: Si siente somnolencia mientras conduce, deténgase en un lugar seguro, descanse, estírese y/o tome una bebida con cafeína. No reanude la conducción hasta que se sienta alerta y descansado. 
• Consejos para dormir mejor: Haga que la habitación esté lo más oscura posible. Bloquee los ruidos exteriores (pruebe usar tapones para los oídos, un ventilador o una máquina de sonido blanco). Mantenga la temperatura fresca. Apéguese a un horario regular de sueño. Coma saludable. Haga ejercicio al menos tres horas antes de acostarte. Evite consumir cafeína y alcohol antes de acostarse. Cree un ritual relajante para dormir, como tomar un baño, escuchar música y leer algo que le calme.

Semaine de prévention de la somnolence au volant

L'heure d’été prend fin le 2 novembre. Alors que nous avançons notre horloge d’une heure, c’est également le début de la Semaine de prévention de la somnolence au volant, se déroulant du 2 au 8 novembre aux États-Unis. Cette campagne annuelle vise à sensibiliser le public aux dangers de la conduite en état de manque de sommeil, encourageant ainsi les gens à se reposer suffisamment pour éviter les accidents de la route. 

• Les dangers : Vous êtes trois fois plus susceptible d’avoir un accident si vous êtes fatigué, et les accidents de la route sont la principale cause de décès au travail. La somnolence réduit le temps de réponse et la capacité de réaction du conducteur. Elle entraîne également une diminution de la vigilance, une vision en tunnel, des pensées errantes et une réduction de la capacité d’attention.
• Les signes : Les signes de somnolence au volant incluent la difficulté à garder les yeux ouverts ou la tête droite, les bâillements fréquents, les déviations de la route ou de votre voie, les changements de vitesse, le fait de coller au véhicule qui vous précède et le non-respect des feux de circulation.
• Quoi faire : Si vous vous sentez somnolent au volant, arrêtez-vous dans un endroit sûr, reposez-vous, étirez-vous et/ou buvez une boisson caféinée. Attendez de vous sentir alerte et reposé avant de reprendre le volant. 
• Conseils pour mieux dormir : Rendez votre chambre aussi sombre que possible. Bloquez les bruits extérieurs (essayez des bouchons d’oreilles, un ventilateur ou une machine à bruit blanc). Gardez la température fraîche. Adoptez un horaire de sommeil régulier. Mangez sainement. Faites de l’exercice au moins trois heures avant de vous coucher. Évitez de consommer de la caféine et de l’alcool avant de vous coucher. Mettez en place un rituel de sommeil relaxant, comme prendre un bain, écouter de la musique et lire quelque chose d’apaisant. 

 Sources : NSC, NSC², OSHA