Safety First: Holiday Stress

December 19, 2025

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Holiday Stress

During the holiday season, longer hours, irregular shifts, reduced staffing, and increased demand can significantly increase workplace stress. Stressors outside of work, such as family commitments, financial pressures, and caregiving responsibilities, can add to the challenge. When stress levels rise, so does the risk of workplace incidents and injuries.

Use these tips to help protect against workplace stress this holiday season:

Maintain a balanced diet, get regular exercise, and prioritize rest to help manage stress.
Make time for family and friends, and don’t hesitate to accept their support.
Talk with trusted colleagues or friends about work-related concerns—they may offer helpful insights or share similar experiences.
Create a realistic budget. Financial strain can increase stress, and overspending on wants instead of needs can make it worse.
Find moments of joy: Share a laugh with a coworker, watch a funny movie, or try to see the humor in everyday situations.
Be present in the moment: Turn off your phone and enjoy quiet time alone or social activities.

As the year comes to an end, let’s remember to prioritize our work-life balance while navigating increased workloads and busy social calendars at home and with friends.

Sources: CCOHS, CCOHS²

El estrés de las fiestas

Durante la temporada de fiestas, el aumento de horas de trabajo, los turnos irregulares, la reducción de personal y el aumento de la demanda pueden incrementar significativamente el estrés en el lugar de trabajo. Los factores estresantes externos al trabajo, como los compromisos familiares, las presiones financieras y las responsabilidades de cuidado, pueden aumentar el problema. Cuando aumenta el nivel de estrés, también aumenta el riesgo de incidentes y lesiones en el lugar de trabajo.

Use estos consejos para ayudar a protegerse contra el estrés laboral durante esta temporada de fiestas:

Mantenga una dieta equilibrada, haga ejercicio con regularidad y priorice el descanso para ayudar a controlar el estrés.
Hágase tiempo para la familia y los amigos y no dude en aceptar su apoyo.
Hable con colegas o amigos de confianza sobre inquietudes relacionadas con el trabajo: ellos pueden ofrecerle ideas útiles o compartir experiencias similares.
Cree un presupuesto realista. Las tensiones financieras pueden aumentar el estrés, y el exceso de gasto en gustos, en vez de cosas necesarias puede empeorarlo.
Encuentre momentos de alegría para reírse con un compañero de trabajo, mire una película divertida o intente ver el humor en situaciones cotidianas.
Esté presente en el momento: apague el celular y disfrute de un momento de tranquilidad a solas o de actividades sociales.

Al llegar a fin de año, recordemos priorizar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal en un tiempo donde hay más trabajo y más actividades sociales en casa y con los amigos.

Fuentes: CCOHS, CCOHS²

Stress pendant la saison des Fêtes

Pendant la période des Fêtes, les horaires prolongés, les quarts de travail irréguliers, une réduction du personnel et une demande accrue peuvent augmenter considérablement le stress au travail. Les facteurs de stress extérieurs au travail, tels que les obligations familiales, les pressions financières et les responsabilités liées aux soins des proches, peuvent aggraver la situation. Lorsque le niveau de stress augmente, le risque d’incidents et de blessures au travail augmente également.

Voici quelques conseils pour vous protéger contre le stress au travail pendant la période des Fêtes :

Adoptez une alimentation équilibrée, faites de l’exercice régulièrement et privilégiez le repos pour mieux gérer le stress.
Consacrez du temps à votre famille et à vos amis, et n’hésitez pas à accepter leur soutien.
Parlez de vos préoccupations professionnelles à des collègues ou à des amis de confiance; ils pourront vous apporter des idées utiles ou partager des expériences similaires.
Créez un budget réaliste. Les difficultés financières peuvent accroître le stress, et les dépenses excessives pour répondre à des désirs plutôt qu’à des besoins peut aggraver la situation.
Trouvez des moments de joie : Partagez un moment de rire avec un collègue, regardez un film drôle ou essayez de trouver l’humour dans les situations du quotidien.
Soyez présent dans l’instant présent : Éteignez votre téléphone et profitez de moments tranquilles seuls ou d’activités sociales.

À l’approche de la fin de l’année, n’oublions pas de privilégier l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, tout en gérant l’augmentation de la charge de travail et un agenda social bien rempli, à la maison et entre amis.

Sources : CCOHS, CCOHS²