Safety First: Back Injury

January 2, 2026

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Back Injury

According to the National Safety Council (NSC), back injuries are the most common workplace injury. Contrary to common belief, anyone can be at risk for back injury, not just workers who lift heavy objects.

To help reduce the risk of back injury, keep these tips in mind:

Tighten your abdominal muscles and bend your knees when lifting.
Have a plan before lifting and remove any obstacles from your path.
Avoid twisting or side-bending while lifting.
Take breaks to rest and relax tired muscles.
Report any discomfort or pain you experience at work.
Stretch and warm up before lifting.
Whenever possible, push loads rather than pull them.

Start the new year off right by following smart ergonomic practices to help prevent back and other physical injuries.

Sources: CCOHS, NSC

Lesiones de espalda

Según el National Safety Council (NSC), las lesiones de espalda son las lesiones más comunes en el lugar de trabajo. Contrariamente a la creencia común, cualquier persona puede correr riesgo de sufrir una lesión de espalda, no solo los trabajadores que levantan objetos pesados.

Para ayudar a reducir el riesgo de sufrir lesiones de espalda, tenga en cuenta estos consejos:

Contraiga los músculos abdominales y doble las rodillas al levantar peso.
Tenga un plan antes de levantar peso y elimine cualquier obstáculo en su camino.
Evite torcerse o inclinarse hacia un lado al levantar peso.
Haga pausas para descansar y relajar los músculos cansados.
Informe cualquier molestia o dolor que experimente en el trabajo.
Antes de levantar haga ejercicios de calentamiento y estiramiento.
Siempre que sea posible, empuje las cargas en lugar de jalar de ellas.

Comience el nuevo año bien siguiendo prácticas ergonómicas inteligentes para ayudar a prevenir lesiones de espalda y otras lesiones físicas.

Fuentes: CCOHS, NSC

Blessure au dos

Selon le National Safety Council (NSC), les blessures au dos sont les blessures au travail les plus fréquentes. Contrairement à la croyance populaire, tout le monde peut courir un risque de blessure au dos, pas seulement les travailleurs qui soulèvent des objets lourds.

Pour aider à réduire le risque de blessures au dos, gardez ces conseils à l’esprit :

Contractez vos muscles abdominaux et pliez les genoux lorsque vous soulevez des charges.
Élaborez un plan avant de soulever des charges et éliminez tout obstacle sur votre chemin.
Évitez de vous tordre ou de vous pencher sur le côté pendant que vous soulevez des charges.
Faites des pauses pour vous reposer et détendre les muscles fatigués.
Signalez tout inconfort ou douleur que vous ressentez au travail.
Étirez-vous et échauffez-vous avant de soulever.
Dans la mesure du possible, poussez les charges plutôt que de les tirer.

Commencez la nouvelle année du bon pied en adoptant des pratiques ergonomiques intelligentes pour prévenir les blessures au dos et autres blessures physiques.

Sources : CCOHS, NSC