Safety First: Work-Related Musculoskeletal Injury

Over time, work-related musculoskeletal injuries can progress into a group of painful conditions known as work-related musculoskeletal disorders (WMSDs), which affect the muscles, tendons, and nerves. Common examples include carpal tunnel syndrome and tendonitis. These disorders are primarily caused by frequent and repetitive work activities or awkward postures, which can lead to pain—even during rest as the condition progresses. 

Movements such as bending, gripping, twisting, and reaching, while harmless during occasional activities, become hazardous when performed repeatedly, especially if they involve force, speed, or insufficient recovery time. Environmental factors like heat, cold, and vibration can also contribute to the development of WMSDs. 

The most common symptom of WMSDs is pain. Other symptoms include joint stiffness, muscle tightness, a pins-and-needles sensation, and, in some cases, decreased sweating in the hands. 

To help reduce your risk of developing a musculoskeletal injury or disorder, follow these tips: 

• The first step in addressing an injury is to stop the actions that caused it. If possible, switch to tasks that won’t exacerbate the condition.
• For muscle pain relief, heat is recommended unless there is significant inflammation and swelling. 
• Cold therapy can help reduce pain and swelling in cases of injuries with inflammation.
• Practice stretching exercises regularly to improve circulation and reduce muscle tension. Consult a physical therapist for guidance if needed.
• Avoid working in awkward positions, even if they seem convenient to the task.  
• Rotating between tasks can help engage different muscle groups and provide rest to other muscle groups. To support recovery for strained muscles, the new rotation should involve entirely different tasks to allow rest.

Con el tiempo, las lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo pueden progresar a un conjunto de afecciones dolorosas conocidas como trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSD), que afectan los músculos, tendones y nervios. Los ejemplos más comunes incluyen el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis. Estos trastornos son causados principalmente por actividades laborales frecuentes y repetitivas o posturas incómodas, que pueden provocar dolor, incluso durante el descanso, a medida que la afección progresa.

Movimientos como agacharse, agarrar, torcer y alcanzar, si bien son inofensivos durante actividades ocasionales, se vuelven peligrosos cuando se realizan repetidamente, especialmente si implican fuerza, velocidad o tiempo de recuperación insuficiente. Factores ambientales como el calor, el frío y la vibración también pueden contribuir al desarrollo de trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.

El síntoma más común de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo es el dolor. Otros síntomas incluyen rigidez en las articulaciones, tensión muscular, sensación de hormigueo y, en algunos casos, disminución de la sudoración en las manos.

Siga estos consejos para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar una lesión o trastorno musculoesquelético:

• El primer paso para abordar una lesión es detener las acciones que la causaron. Si es posible, cambie a tareas que no agraven la afección.
• Para aliviar el dolor muscular, se recomienda aplicar calor, a menos que haya inflamación e hinchazón significativas. 
• La terapia de frío puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en casos de lesiones con inflamación.
• Practique regularmente ejercicios de estiramiento para mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. Si es necesario, consulte a un fisioterapeuta para obtener orientación.
• Evite trabajar en posiciones incómodas, incluso si parecen convenientes para la tarea. 
• Rotar entre tareas puede ayudar a involucrar diferentes grupos musculares y brindar descanso a otros grupos musculares. Para apoyar la recuperación de los desgarres musculares, la nueva rotación debe incluir tareas completamente diferentes para permitir el descanso.

La prevención de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo requiere un enfoque proactivo que combine concientización, ergonomía adecuada en el lugar de trabajo e intervención oportuna. Al reconocer los primeros signos de los trastornos musculoesqueléticos y aplicar estrategias como ajustar las prácticas laborales, buscar orientación profesional y permitir un tiempo de recuperación adecuado, tanto los empleadores como los empleados pueden crear un entorno de trabajo más seguro y productivo. Tomar estas medidas preventivas no solo reduce el riesgo de lesiones, sino que también favorece la salud y el bienestar a largo plazo, garantizando que los empleados puedan realizar sus tareas de forma cómoda y eficiente.

Fuente: CCOHS

Blessure musculo-squelettique

• La première chose à faire pour traiter une blessure est de cesser les actions qui l’ont provoquée. Si possible, passez à des tâches qui n’aggraveront pas votre état.
• Pour soulager les douleurs musculaires, la chaleur est recommandée, sauf en cas d’inflammation et d’enflure importantes. 
• La thérapie par le froid peut aider à réduire la douleur et l’enflure dans les cas de blessures avec inflammation.
• Pratiquez régulièrement des exercices d’étirement pour améliorer la circulation et réduire la tension musculaire. Consultez un physiothérapeute pour obtenir des conseils, si nécessaire. 
• Évitez de travailler dans des positions inconfortables, même si elles semblent pratiques pour la tâche. 
• La rotation entre différentes tâches peut aider à engager différents groupes musculaires et à offrir du repos à d’autres groupes musculaires. Pour favoriser la récupération des muscles tendus, la nouvelle tâche doit être entièrement différente pour permettre le repos.

La prévention des troubles musculo-squelettiques liés au travail nécessite une approche proactive qui combine sensibilisation, ergonomie adéquate au travail et intervention rapide. En reconnaissant les premiers signes de troubles du mouvement des bras et des jambes et en mettant en œuvre des stratégies telles que l’adaptation des pratiques de travail, la recherche de conseils professionnels et l’octroi d’un temps de récupération adéquat, les employeurs et les employés peuvent créer un environnement de travail plus sûr et plus productif. La mise en œuvre de ces mesures préventives réduit non seulement le risque de blessure, mais favorise également la santé et le bien-être à long terme, assurant ainsi que les employés peuvent effectuer leurs tâches confortablement et efficacement.

Source : CCOHS