Safety First: Repetitive Strain Injury (RSI)
February 27, 2026
Available in Spanish or French Canadian
Repetitive Strain Injury (RSI)
This year, February 28 is Repetitive Strain Injury (RSI) Awareness Day in Canada. Over time, repetitive movements such as bending, twisting, lifting, and pulling can place repeated stress on the body, potentially leading to painful disorders affecting muscles, tendons, and nerves. RSIs are a leading cause of lost-time injuries in Canada, highlighting the importance of prevention and early action.
To help reduce your risk of RSI:
- Use adjustable chairs or workbenches to support proper posture while sitting or standing.
- Take short, frequent breaks throughout your shift.
- Stretch and warm up before performing physical or strenuous tasks.
- Report any pain or discomfort to your supervisor promptly—don’t ignore early warning signs.
Addressing symptoms early is one of the most effective ways to prevent more serious injury. Talk with your supervisor about improving workplace ergonomics, using proper protective equipment, and ensuring your workspace supports your comfort and safety.
Sources: CCOHS, Cleveland Clinic
Este año, el 28 de febrero se celebra en Canadá el Día de Concientización sobre las Lesiones por Esfuerzo Repetitivo (LER). Con el tiempo, los movimientos repetitivos como agacharse, girar, levantar objetos y jalar pueden ejercer una tensión repetida sobre el cuerpo y esto puede provocar trastornos dolorosos que afectan los músculos, los tendones y los nervios. Las LER son una de las principales causas de lesiones que generan tiempo perdido en Canadá. Esto resalta la importancia de la prevención y la acción temprana.
Para ayudar a reducir el riesgo de sufrir LER:
- Use sillas o mesas de trabajo ajustables para mantener una postura adecuada al sentarse o estar de pie.
- Tome descansos cortos y frecuentes durante su turno.
- Haga ejercicios de estiramiento y calentamiento antes de realizar tareas físicas o extenuantes.
- Informe inmediatamente a su supervisor sobre cualquier dolor o malestar—no ignore las señales de advertencia tempranas.
Abordar los síntomas de forma temprana es una de las formas más eficaces de prevenir lesiones más graves. Hable con su supervisor sobre cómo mejorar la ergonomía en el lugar de trabajo, usar el equipo de protección adecuado y garantizar que su espacio de trabajo esté configurado para brindarle comodidad y seguridad.
Fuentes: CCOHS, Cleveland Clinic
Cette année, le 28 février est la Journée de sensibilisation aux lésions dues aux mouvements répétitifs (LMR) au Canada. Avec le temps, les mouvements répétitifs tels que se pencher, se tordre, soulever et tirer peuvent exercer une pression répétée sur le corps, pouvant entraîner des troubles douloureux affectant les muscles, les tendons et les nerfs. Les lésions dues aux mouvements répétitifs (LMR) sont l’une des principales causes d’accidents avec arrêt au Canada, ce qui souligne l’importance de la prévention et d’une intervention précoce.
Pour contribuer à réduire votre risque de lésion due aux mouvements répétitifs (LMR) :
- Utilisez des chaises ou des établis réglables pour maintenir une bonne posture en position assise ou debout.
- Faites des pauses courtes et fréquentes tout au long de votre quart de travail.
- Étirez-vous et échauffez-vous avant d’effectuer des tâches physiques ou exigeantes.
- Signalez rapidement toute douleur ou inconfort à votre supérieur – n’ignorez pas les signes avant-coureurs.
Le traitement précoce des symptômes est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir des blessures plus graves. Discutez avec votre superviseur des améliorations à apporter à l’ergonomie de votre lieu de travail, de l’utilisation d’équipements de protection appropriés et de la garantie que votre espace de travail favorise votre confort et votre sécurité.
Sources : CCHST, Cleveland Clinic
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