Safety First: Workplace Stress

According to the Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS), workplace stress is a harmful physical and emotional response that occurs when job demands exceed an employee’s ability to manage them. It can stem from a single event, heavy workloads, shiftwork, employee conflicts, and more. While some stress can be motivating, excessive stress can leave individuals feeling overwhelmed and unable to cope.

Common symptoms of workplace stress include headaches, fatigue, insomnia, digestive issues, and irritability. Fortunately, there are several strategies to help manage stress both at work and in daily life: 

• Consider using noise protection, such as earmuffs, in loud environments.
• Ensure your workspace is ergonomically comfortable to prevent physical strain.
• If job expectations are unclear, communicate with management for clarity. 
• Seek counseling if you feel your stress is too difficult to manage; there is no shame in improving your well-being. 
• Be mindful and supportive if you or your colleagues show signs of stress. 

Additionally, engaging in fulfilling activities outside of work—such as starting a hobby or making social plans—can provide a positive balance. Although making the above adjustments can help alleviate stress, some factors may remain beyond your control. In these cases, maintaining healthy habits—such as seeking counseling, taking regular walks, or practicing mindfulness—can support mental well-being and resilience.

Source: CCOHS

El estrés en el lugar del trabajo

Según el Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional (CCOHS), el estrés en el lugar de trabajo es una respuesta física y emocional dañina que se produce cuando las exigencias del trabajo exceden la capacidad del empleado para gestionarlas. Puede surgir por un evento en particular, mucha carga de trabajo, turnos del trabajo, conflictos entre empleados y otros motivos. Si bien cierto nivel de estrés puede ser motivador, el estrés excesivo puede hacer que las personas se sientan abrumadas e incapaces de afrontar la situación.

Los síntomas comunes del estrés en el trabajo incluyen dolores de cabeza, fatiga, insomnio, problemas digestivos e irritabilidad. Afortunadamente, existen varias estrategias para ayudar a gestionar el estrés tanto en el trabajo como en la vida diaria: 

• Considere utilizar protección contra el ruido, como orejeras, en entornos ruidosos.
• Asegúrese de que su espacio de trabajo sea ergonómicamente cómodo para evitar tensión física.
• Si las no está seguro de sus expectativas laborales, comuníquese con la gerencia para pedir que se las aclaren. 
• Busque apoyo psicológico si siente que su estrés es demasiado difícil de controlar; tratar de mejorar el bienestar no es motivo de vergüenza. 
• Sea consciente y brinde apoyo si usted o sus colegas muestran signos de estrés. 

Además, realizar actividades gratificantes fuera del trabajo (como comenzar un pasatiempo o hacer planes sociales) puede proporcionar un equilibrio positivo. Si bien realizar los ajustes anteriores puede ayudar a aliviar el estrés, algunos factores pueden permanecer fuera de su control. En estos casos, mantener hábitos saludables (como buscar apoyo psicológico, realizar caminatas regulares o practicar la atención plena) puede favorecer el bienestar mental y la resiliencia.

Fuente: CCOHS 

Le stress au travail

Selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST), le stress au travail est une réaction physique et émotionnelle néfaste qui survient lorsque les exigences du travail dépassent la capacité d’un employé à les gérer. Il peut être causé par un événement unique, une charge de travail importante, le travail par quarts, un conflit avec un autre employé, etc. Bien que le stress puisse être motivant, un stress excessif peut donner aux personnes le sentiment d’être dépassées et incapables d’y faire face.

Les symptômes courants du stress au travail comprennent les maux de tête, la fatigue, l’insomnie, les problèmes digestifs et l’irritabilité. Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour aider à gérer le stress au travail et dans la vie quotidienne : 

• Pensez à utiliser une protection contre le bruit, comme des cache-oreilles, dans les environnements bruyants.
• Assurez-vous que votre espace de travail est ergonomique et confortable pour éviter les tensions physiques.
• Si les attentes du poste que vous occupez ne sont pas claires, communiquez avec la direction pour obtenir des éclaircissements. 
• Demandez conseil si vous sentez que votre stress est trop difficile à gérer; il n’y a aucune honte à améliorer votre bien-être. 
• Soyez attentif et solidaire si vous ou vos collègues montrez des signes de stress. 

De plus, la pratique d’activités enrichissantes en dehors du travail, comme s’adonner à un passe-temps ou élaborer des projets sociaux, peut apporter un équilibre positif. Bien que les ajustements ci-dessus puissent aider à atténuer le stress, certains facteurs peuvent demeurer indépendants de votre volonté. Dans ces cas, le maintien d’habitudes saines, comme consulter un conseiller, faire des promenades régulières ou pratiquer la pleine conscience, peut favoriser le bien-être mental et la résilience.

Source : CCOHS